O Assédio Moral
Infelizmente ainda há um longo caminho a percorrer para que o assédio moral seja erradicado dos locais de trabalho. As mulheres ainda são as principais vítimas desta problemática, com um estudo desenvolvido pelo Centro Interdisciplinar de Estudos de Género do Instituto Superior de Ciências Sociais e Políticas a referir esse facto.
O que é o assédio moral?
Podemos falar de assédio moral quando os trabalhadores são expostos a situações humilhantes e constrangedoras, durante o exercício das suas funções laborais. Essa exposição deverá ser repetitiva e prolongada no tempo, predominando condutas negativas, com vista a desestabilizar a vítima no ambiente laboral.
Se está a ler este texto e se sente que está a ser vítima de assédio moral, compreenda que, quanto mais cedo sair dessa situação, mais provavelmente evita o desenvolvimento de determinados problemas para a sua saúde, alguns deles de extrema gravidade. Ora vejamos alguns:
– Dores generalizadas
– Dores de cabeça
– Pouca energia mental e física
– Irritabilidade constante
– Falta de vontade de conviver com pessoas próximas
– Problemas conjugais
– Desenvolvimento de ataques de pânico
– Desenvolvimento de vícios
– Baixa autoestima
– Depressão
– Suicídio
Identifique os principais tipos de agressões
– Isolar a vítima do grupo, usando como principal arma a indiferença
– Não deixar que a vítima se expresse, sem qualquer justificação
– Desestabilizar emocionalmente a vítima com comentários pejorativos em público
– Exigir demasiado da vítima, chegando a pedir o impossível
– Fazê-la sentir-se culpada pelas coisas que correm menos bem na organização
– Utilização de vocabulário ofensivo para a vítima em privado ou em público
Como lidar com o assédio moral?
– Recorrer a entidades responsáveis pela prevenção da problemática, tais como: Autoridade para as condições do trabalho (ACT) e a Comissão para a Igualdade no Trabalho e no Emprego.
– Solicitar apoio jurídico junto de um advogado de quem tenha boas referências
Como gerir as emoções numa situação de assédio moral?
– Controle os seus pensamentos. A sua mente às vezes pode ter alguma dificuldade em distinguir realidade de fantasia. Quando surgirem pensamentos relacionados com a situação do assédio moral, diga “para”, “vai-te embora”.
– Faça exercício físico para controlar o stress, de preferência em grupo para não cair em tentação de se isolar. Quando estiver a fazer exercício, foque-se nas sensações do momento, do “aqui e do agora”, libertando-se dos pensamentos negativos.
– Altere a emoção. Se está triste tente perceber: “Como é que me quero sentir?” “Quero sentir-me feliz”. Depois, pergunte-se: “O que posso fazer para ficar feliz?” Provavelmente ligar a uma amiga, ir ao cinema passear ou realizar qualquer outra atividade que lhe dê prazer. Desta forma, vai ficar no controlo da sua vida e vai deixar a emoção desagradável diminuir devagarinho.
– Procure pessoas em fóruns ou grupos na internet que tenham passado por uma situação similar. Trocar de experiências neste tipo de situações vai fazê-la sentir-se compreendida e aprender algumas estratégias para gerir a situação de assédio moral.
– Evite refúgios que são uma mera ilusão para a sua estabilidade emocional, como por exemplo: álcool, comida pouco saudável e em excesso, tabaco ou mesmo drogas. Salvo raras exceções, e situações muito graves, não comece por combater as emoções desagradáveis com psicofármacos. Encontre refúgios saudáveis como atividades de tempos-livres que lhe façam espairecer a cabeça.
Desejamos-lhe muita força e coragem. Acreditamos no seu sucesso emocional com a implementação das referidas estratégias.
Luís Lameira
Psicólogo Clínico
Ordem dos Psicólogos Portugueses
Cédula Profissional Nº 14583
