As Discussões são Saudáveis para o Casal?
Regularmente, recebo no meu consultório dezenas de casais que têm dificuldades ao nível da comunicação, especialmente quando se trata de abordarem os temas mais sensíveis.
Apesar de vivermos num mundo cada vez mais stressante, nomeadamente ao nível laboral, o desafio é não deixar que essa energia negativa contamine negativamente a sua comunicação com o seu companheiro.
Vai querer que o seu companheiro seja o seu saco de boxe nos seus tempos-livres? Acredito que não. Para isso, pode melhorar alguns pontos na sua comunicação.
Como abordar um tema sensível com o seu companheiro?
1 – Comece por treinar mentalmente os passos seguintes e imagine todos os cenários possíveis (incluindo a pior reação possível da outra pessoa);
2 – Escolha uma altura apropriada em que você e o seu companheiro não estejam com fome, com sono ou demasiado estressados;
3 – Exponha calmamente a situação: “lembras-te naquele dia que tu…”;
4 – Comece as frases evocando o sentimento: “eu senti-me desiludida quando tu…”;
5 – Enumere as vantagens da mudança de comportamento: “se daqui adiante não gritares comigo, vou ser mais atenciosa contigo, meiga…”;
6 – Diga as desvantagens caso a pessoa se mantenha no mesmo tipo de comportamentos: “se não mudares, a relação vai-se desgastar aos poucos”;
7 – Não se esqueça de ouvir a outra pessoa até ao fim. Puxe por ela, perguntando-lhe: “o que tens a dizer sobre isto tudo?”;
8 – Caso você comece a ficar nervosa com as palavras do seu companheiro, procure focar-se na respiração, fazendo longas inspirações.
E quando é que uma discussão é saudável?
– Ambos se centram nas soluções e não nos problemas;
– Ambos se focam nos comportamentos a mudar e não nos ataques de carácter;
– A discussão é longe dos filhos e de outras pessoas;
– Quando há respeito pelo sentimento e opinião um do outro;
– Termina com cedências (por vezes de ambos os lados), imperando o ganha-ganha para a relação.
A não esquecer
Muitos casais não discutem e são altamente infelizes. O facto de evitar temas sensíveis vai fazer com que acumule “mais pó debaixo do tapete”, até que chega um dia em que o tapete voa e todo o pó acumulado fica exposto. Ou seja, quanto mais cedo abordar corretamente (como acima indicado) temas sensíveis e que a incomodam, mais fortalecida vai estar a sua relação e mais bem preparada estará para enfrentar as tempestades da vida (desemprego, morte de familiar, etc).
Luís Lameira
Psicólogo Clínico e da Saúde
