Corpo de Verão: Como Movimentar-se?

Todos os anos, não importa o país, o verão se aproxima e começamos a olhar mais para nossos corpos. Usamos menos roupas, temos mais vontade de sair de casa e acabamos por nos movimentar mais. Soma-se a isto os apelos publicitários para que as pessoas inscrevam-se nos ginásios com a promessa de um corpo que poucos terão. Seis meses costuma ser um marcador crítico na maioria dos estudos sobre adesão e aderência a uma nova prática, inclusas as atividades físicas. No entanto, poucos iniciam este processo e menos ainda permanecem nele de forma constante. Os dados da OMS (Organização Mundial de Saúde) são alarmantes e apontam que quase 30% dos adultos e cerca de 80% dos adolescentes não se movimentam dentro de uma perspectiva mínima para parâmetros de saúde. Se antes havia a preconização de 30 minutos por dia, as novas diretrizes (OMS, 2020) foram atualizadas para o mínimo de 60 minutos diários de atividade física. Este tópico torna-se mais sério ainda quando trazemos a importância não somente de se combater a inatividade física, mas também o sedentarismo. Ou seja, mesmo que passemos 1 hora em exercício físico todos os dias, o fato de estarmos em comportamentos sedentários no restante das horas (sentados ou em pouco gasto energético) agrava os riscos de problemas de saúde que poderiam ser evitados caso incluíssemos mais movimento em nossas rotinas. Agora esqueçamos um pouco estes índices e pensemos nos nossos hábitos. Se a pandemia nos incomodou por ficarmos mais em casa, por outro lado, ficamos mais acomodados a poucos movimentos. Streaming ao invés de ir ao cinema; redes sociais ao invés de encontros presenciais; e muitos sequer saem de casa para ir ao trabalho. A boa notícia é que qualquer minuto com mais movimento conta – e não importa qual seja a atividade. Eu poderia citar aqui os inúmeros benefícios de nos movimentarmos mais, mas isto encontra-se fácil em qualquer busca pela Internet. O que proponho aqui é uma reflexão sobre nossos hábitos, ou seja, o que dizemos diariamente ao nosso corpo através das nossas ações rotineiras. Ou só pensamos nele no verão? Que possamos olhar para nosso corpo em todas as estações do ano e não apenas como um objeto, mas como aquilo que somos, o que nos coloca em constante relação com o mundo ao nosso redor. É através dele que andamos, observamos e tocamos as coisas. Vale sempre lembrar: um corpo em movimento é um corpo que pode muito!

Thabata Telles
Psicóloga